안녕하세요 여러분~ 남자 역 PT 대림 인사드립니다.
오랜만에 케이블을 이용한 운동법을 가져왔습니다.
남녀 모두에게 좋은 가슴운동인 케이블 크로스오버입니다.
케이블 크로스오버는 대흉근을 자극하고 가슴 중앙부 발달에 도움이 되는 운동입니다.
케이블 크로스오버 바른 자세 가슴 중앙에 뚜렷한 가슴선과 볼륨있는 흉근을 원한다면 필수적인 운동으로 가슴하부를 단련하는데도 효과적이며 운동중인 대흉근 외에도 삼각근과 상완삼두근을 부동근으로 사용하여 함께 자극하는데 도움을 줍니다.
케이블 크로스오버 운동법케이블 크로스오버 바른 자세 1.기구 중앙에 선 후 양 손잡이를 잡습니다 2. 상체를 조금 앞으로 기울이고 다리를 앞뒤로 간격을 두고 벌립니다(이때 허리는 바르게 편 상태여야 함).케이블 크로스오버 바른 자세 3. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 케이블을 당기면서 가슴 앞에서 손을 맞춥니다.
4) 저항을 느끼면서 팔꿈치를 다리를 벌립니다 케이블 크로스오버 주의사항케이블 크로스오버 잘못된 자세 이제 남성역 PT 대림과 함께 케이블 크로스오버 운동 시 회원님들이 자주 하시는 실수 알아보겠습니다~ 먼저 케이블 손잡이를 잡을 때 손목이 바깥쪽으로 꺾이지 않도록 주의하시고 등과 허리가 앞으로 굽히지 않도록 허리를 곧게 편 상태에서 동작을 진행하여 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 운동하세요케이블 크로스오버 잘못된 자세 다음에 팔을 맞추면서 팔꿈치를 과도하게 구부리거나 어깨가 위로 올라오지 않도록 주의하세요~ 마지막으로 양팔을 벌릴 때 팔꿈치가 어깨보다 뒤로 과도하게 넘어지지 않도록 합니다 그동안 남성의 힘 PT 데일리림과 케이블 크로스오버 운동 중 주의사항과 올바른 운동법에 대해 배웠습니다 어느 정도 운동 난이도가 있는 만큼 정확한 자세를 습득한 후 반복 운동하세요 또 다른 시간도 유익한 정보로 찾아오겠습니다 감사합니다!
#케이블크로스오버 #가슴운동 #대흉근운동 #가슴하부운동 #가슴중앙부운동 #남성역PT #남성역헬스
